Öz'e Dönüş Koçluk Metodolojisi®
Öz'e Dönüş Koçluk Metodolojisi®; düşünceyi, bedeni, nefesi ve yaşam deneyimini bütüncül bir yaklaşımla buluşturur. Koçluk eğitimleri, bireysel koçluk ve deneyimsel atölyelerle bu yolculuğa eşlik ediyoruz.
1 dakika nefes alınÖğrenme · Keşif · Deneyim · Dönüşüm
Öz'e Dönüş Koçluk Metodolojisi®
Dönüşümsel, somatik, nefes ve grup koçluğu; dört ayrı eğitim başlığı olmanın ötesinde, birbirini tamamlayan boyutlardır. Metodolojiyi okuyun
Kişinin kendine dair geliştirdiği inançları, tekrar eden düşünce ve davranışlarını, kararlarını ve yaşamındaki örüntüleri keşfetmesine alan açar. Farklı farkındalık araçlarıyla öz-keşif derinleşir.
“Neden aynı şeyleri yaşamaya devam ediyorum?”
Keşfi yalnızca düşüncelerle sınırlı bırakmaz. Kişinin deneyiminin bedensel boyutunu, duyumlarını, tepkilerini ve bedeniyle ilişkisini fark etmesini destekler.
“Bütün bunları yaşarken bedenimde neler oluyor?”
Nefesi bilinçli bir deneyim aracı olarak kullanarak kişinin kendisiyle temasını ve deneyimsel çalışmasını derinleştirir.
“Nefesimle nasıl daha bilinçli bir deneyim yaşayabilirim?”
Bireysel keşfi grubun alanına taşır. Birlikte dinlemeyi, paylaşmayı ve birbirinin deneyiminden öğrenmeyi destekler; ortak farkındalık bireysel dönüşümü derinleştirir.
“Başkalarıyla birlikteyken kendimi nasıl deneyimliyorum?”
Farkındalık araçlarıyla keşfetmek, bedensel deneyimi sürece dahil etmek, nefesle dönüşümü desteklemek ve grubun alanında birlikte derinleştirmek.
Size nasıl eşlik edebiliriz?
Koç olmak ya da derinleşmek istiyorumKoçluk EğitimleriYedi modüllük Öz'e Dönüş Koçluk Programı: dönüşümsel, somatik, nefes ve grup koçluğu.Eğitimleri inceleyin →
Kendim için destek arıyorumBireysel KoçlukTekrar eden örüntülerinizi düşünceniz, bedeniniz ve nefesinizle birlikte keşfedin.Süreci inceleyin →
Deneyimleyerek öğrenmek istiyorumDeneyimsel AtölyelerÖz-keşif, beden ve nefes çalışmaları; kadınlara özel atölyeler dahil.Atölyelere bakın →
Belki ihtiyacımız olan şey daha fazla bilmek değildir.
Belki tekrar eden örüntüleri yalnızca düşüncelerimizde değil; bedenimizde ve nefesimizde de aramamız gerekir.
Öz'e Dönüş yaklaşımı bu soruyu dört boyuttan araştırır: inançlarımız ve kararlarımız, bedensel deneyimimiz, nefesimiz ve başkalarıyla birlikteyken yaşadıklarımız.
Yazının devamını okuyun
Küçük bir deneme
Görseldeki noktalardan birine dokunun ve kısa bir an için dikkatinizi kendi bedeninizde o bölgeye getirin. Doğru ya da yanlış bir cevap yok.
Bir bölge seçtiğinizde, merak etmeniz için bir soru burada belirecek.
Alnınız, çeneniz, gözlerinizin çevresi… Dikkatinizi oraya getirdiğinizde şu an ne fark ediyorsunuz?
Yutkunduğunuzda ya da bir şey söylemeden hemen önce boğazınızda ne oluyor?
Nefes aldığınızda göğsünüz nasıl hareket ediyor? Bir genişlik, bir sıkışma ya da başka bir şey olabilir.
Karnınız nefesle birlikte yükselip alçalıyor mu? Orada şu an ne var?
Oturduğunuz yer sizi nasıl taşıyor? Ağırlığınızı zemine biraz daha bırakabilir misiniz?
Duyum gerçektir, yorum olasılıktır.
Nefes Koçluğu
Nefes koçluğu, nefesi bilinçli bir deneyim aracı olarak kullanır. Nefesinizi fark ettiğinizde bedeninizle ve kendinizle teması yeniden kurmak için bir alan açılır.
Koçluk içinde nefesin kullanımı, Dönüşümsel ve Holoterapi Nefes çalışmalarından ayrı tutulur. Rahatsızlık hissederseniz durun ve doğal nefesinize dönün.
Hazır olduğunuzda başlayın
3 tur · yaklaşık 40 saniye
Öz'e dönüş yolculuğu
Öz'e Dönüş yaklaşımında değişim zorlanmaz; fark etmekten başlar, bedenle ve nefesle derinleşir, yaşamın içinde adım adım bütünleşir.
Tekrar eden düşüncelere, inançlara, bedensel duyumlara ve nefese dikkat getirmek. Fark etmediğimiz şeyi seçemeyiz.
Keşfi düşünceyle sınırlı bırakmadan; bedeni ve nefesi sürece katarak deneyimlemek.
Fark edilen deneyimin içinden bilinçli bir seçim yapmak. Seçim her zaman kişinindir.
Yeni seçimleri yaşamın içinde denemek, ne öğrettiğine bakmak ve yolculuğa yeniden devam etmek.
Takvim
Güncel eğitimler ve atölyeler. Atölye takvimi
Birlikte çalışalım
Koç adayları ve profesyonel koçlar için
Temel koçluktan ICF mentörlüğüne yedi modüllük bütüncül program: dört temel ayak olan dönüşümsel, somatik, nefes ve grup koçluğu bir arada.
Programı inceleyin
Somatik Koçlukkitabının yazarı
Kurucuyla tanışın
26 yıllık kurumsal yaşamdan, kendi keşif yolculuğundan ve nefesle, bedenle çalışmalarından doğan bir metodoloji.
Kurumsal yaşamda uzun yıllar bedeninin sinyallerini bastırdı. 37 yaşında yaşadığı kişisel kırılma, kendi ihtiyaçlarıyla ve beden deneyimiyle kurduğu ilişkiyi yeniden sorgulamasına yol açtı. Nefesle ve bedenle çalışmaları, koçluk deneyimi ve kendi keşif yolculuğu bugün Öz'e Dönüş Koçluk Metodolojisi®'nin temelini oluşturuyor. Okuduklarından değil, deneyimlerinden paylaşıyor.
Kitap raflarda
ICF PCC profesyonel koç Gülseren Karadaş'ın kaleme aldığı Somatik Koçluk: Bedensel Farkındalıktan Bilinçli Seçime, ilk baskısıyla okurla buluştu. Kitap insanı yalnızca düşünen bir zihin olarak değil; bedeni, duyguları, sinir sistemi, ilişkileri ve içinde bulunduğu koşullarla birlikte ele alıyor.
Somatik Koçluk kitabından
Somatik koçluk pratiğimizin üzerine kurulduğu temel. Her biri, bedenle yeniden bağ kurmanın küçük bir kapısı.
İlke 1
Yaşadığımız her şey yalnızca zihinde değil, bedende de karşılık bulur.
İlke 2
Hissettiğimizi merakla gözlemleriz; ona hazır anlamlar yüklemeyiz.
İlke 3
Yavaşladığımızda, hızın içinde kaçırdığımız şeyleri fark edebiliriz.
İlke 4
Fark etmediğimiz şeyi seçemeyiz.
İlke 5
Koç yön dayatmaz; kişinin kendi deneyimine ve kararına alan açar.
İlke 6
Düşünce, duygu, duyum ve davranış birbirinden ayrı değildir.
İlke 7
Yeni seçimler yaşamın içinde denendikçe kalıcı hâle gelir.
Fark etmediğimiz şeyi seçemeyiz. Ama fark ettiğimiz anda, başka bir şey mümkün olabilir. Ve belki de öze dönüş tam olarak burada başlar.
Gülseren KaradaşICF PCC Profesyonel Koç, Somatik Koçluk kitabının yazarı
Kitap ve yazılar
ICF PCC profesyonel koç Gülseren Karadaş'ın “Somatik Koçluk: Bedensel Farkındalıktan Bilinçli Seçime” kitabı ilk baskısıyla okurla buluştu.
Somatik koçluk tanı koymaz, terapi yapmaz, rıza olmadan ilerlemez ve bedeni yorumlamaz. Peki ne yapar?
Aynı yerde susuyor, aynı ilişkide geri çekiliyor, aynı kararı erteliyoruz. Belki ihtiyacımız olan şey daha fazla bilmek değildir.
Merak edilenler
Aklınızdaki soruyu burada bulamadıysanız bize doğrudan yazabilirsiniz.
Soru sorunÖz'e Dönüş Koçluk Metodolojisi®, insanın kendisini yalnızca düşünceleriyle değil; duyguları, bedeni, nefesi ve yaşam deneyimleriyle bir bütün olarak keşfetmesine alan açan, farkındalığı deneyimle ve bilinçli seçimlerle buluşturan bütüncül bir koçluk yaklaşımıdır.
Dördü ayrı eğitim başlıkları olmanın ötesinde, insanın kendisiyle ve başkalarıyla ilişki kurmasının birbirini tamamlayan boyutlarıdır: farkındalık araçlarıyla keşfetmek, bedensel deneyimi sürece dahil etmek, nefesle dönüşümü desteklemek ve grubun alanında birlikte derinleştirmek.
Hayır. Nefes koçluğu, nefesi koçluk sürecinde bilinçli bir farkındalık ve deneyim aracı olarak kullanır. Koçluk içinde nefesin kullanımı ile Dönüşümsel ve Holoterapi Nefes çalışmaları birbirinden ayrı tutulur.
Hayır. Somatik koçluk tanı koymaz ve terapi yapmaz. ICF etik sınırları içinde yürütülen bir koçluk yaklaşımıdır. Terapi desteğine ihtiyaç olduğunu düşündüğümüz durumlarda sizi uygun bir uzmana yönlendiririz.
Hayır. Somatik koçlukta beden yorumlanmaz ve bedensel deneyime hazır anlamlar yüklenmez. Duyum gerçektir, yorum olasılıktır: deneyiminizi birlikte merakla araştırırız, anlamını siz keşfedersiniz.
İletişim
Seçtiğiniz konu iletişim formunda hazır gelir; doğru kişiye en kısa sürede ulaşır.
Zenvia Destek
Çevrimiçi
Bugün
Mesajınız WhatsApp'ta açılır · 09:00–18:00
