Öz'e Dönüş Koçluk Metodolojisi®
Öz'e Dönüş Koçluk Metodolojisi®, insanın kendisini yalnızca düşünceleriyle değil; duyguları, bedeni, nefesi ve yaşam deneyimleriyle bir bütün olarak keşfetmesine alan açan, farkındalığı deneyimle ve bilinçli seçimlerle buluşturan bütüncül bir koçluk yaklaşımıdır.
Dört temel ayak
Dönüşümsel, somatik, nefes ve grup koçluğu; insanın kendisiyle ve başkalarıyla ilişki kurmasının birbirini tamamlayan boyutlarıdır. Her biri bir öncekinin açtığı alanı derinleştirir.
Kişinin kendine dair geliştirdiği inançları, tekrar eden düşünce ve davranışlarını, kararlarını ve yaşamındaki örüntüleri keşfetmesine alan açar. Farklı farkındalık araçlarıyla öz-keşif derinleşir.
“Neden aynı şeyleri yaşamaya devam ediyorum?”
Keşfi yalnızca düşüncelerle sınırlı bırakmaz. Kişinin deneyiminin bedensel boyutunu, duyumlarını, tepkilerini ve bedeniyle ilişkisini fark etmesini destekler.
“Bütün bunları yaşarken bedenimde neler oluyor?”Somatik koçluğu keşfedin
Nefesi bilinçli bir deneyim aracı olarak kullanarak kişinin kendisiyle temasını ve deneyimsel çalışmasını derinleştirir.
“Nefesimle nasıl daha bilinçli bir deneyim yaşayabilirim?”
Bireysel keşfi grubun alanına taşır. Birlikte dinlemeyi, paylaşmayı ve birbirinin deneyiminden öğrenmeyi destekler; ortak farkındalık bireysel dönüşümü derinleştirir.
“Başkalarıyla birlikteyken kendimi nasıl deneyimliyorum?”
Farkındalık araçlarıyla keşfetmek, bedensel deneyimi sürece dahil etmek, nefesle dönüşümü desteklemek ve grubun alanında birlikte derinleştirmek.
Nasıl birleşir?
Farkındalık araçlarıyla inançları, tekrar eden düşünce ve davranışları, kararları ve örüntüleri görmek.
Keşfi düşünceyle sınırlı bırakmadan; bedeni, nefesi ve grubun alanını sürece katarak deneyimlemek.
Fark edileni yaşamın içinde küçük adımlarla denemek. Seçim her zaman kişinindir.
Deneyimin ne öğrettiğine bakmak ve yolculuğa yeni farkındalıkla devam etmek.
Uygulama alanları
Uygulamada
Somatik Koçluk, metodolojinin bedensel boyutudur. Kitap ve eğitimlerin merkezindeki bu alanın uygulamadaki araçları:
Danışanın sözlerinin yanında nefesini, ritmini ve beden dilini fark etmek.
Zeminin, ayakların ve nefesin desteğiyle şimdiki ana dönmek.
Zorlayıcı bir anda kendi merkezini bulabilmek.
Yeni bir seçimi önce bedende, küçük ve güvenli adımlarla denemek.
Güvenli bir alan için
Somatik koçluk; nöroplastisite ve otonom sinir sistemine ilişkin bilimsel bilgilerden, somatik alanda ise Stephen Porges'in Polyvagal Kuramı başta olmak üzere kuramsal çerçevelerden yararlanır.
Çalışmalarımız ICF etik sınırları içinde yürütülür.
Nefes Koçluğu
Nefes, düşünce ile beden arasında her an yanımızda olan bir köprüdür. Nefes koçluğu bu köprüyü fark etmeye, onunla çalışmaya ve deneyimi derinleştirmeye alan açar.
Nefesi değiştirmeye çalışmadan izlemek: ritmi, derinliği, bedende hissedildiği yer.
Alış ile veriş arasındaki dengeyi fark etmek; verişi uzatarak yavaşlamaya alan açmak.
Nefesin göğüste, karında ve sırtta yarattığı hareketi duyumlarla birlikte deneyimlemek.
Otomatik tepkiden önce bir nefeslik alan açmak; o alanda başka bir seçimin mümkün olduğunu görmek.
Somatik Koçluk kitabından
Somatik koçluk pratiğimizin üzerine kurulduğu temel. Her biri, bedenle yeniden bağ kurmanın küçük bir kapısı.
İlke 1
Yaşadığımız her şey yalnızca zihinde değil, bedende de karşılık bulur.
İlke 2
Hissettiğimizi merakla gözlemleriz; ona hazır anlamlar yüklemeyiz.
İlke 3
Yavaşladığımızda, hızın içinde kaçırdığımız şeyleri fark edebiliriz.
İlke 4
Fark etmediğimiz şeyi seçemeyiz.
İlke 5
Koç yön dayatmaz; kişinin kendi deneyimine ve kararına alan açar.
İlke 6
Düşünce, duygu, duyum ve davranış birbirinden ayrı değildir.
İlke 7
Yeni seçimler yaşamın içinde denendikçe kalıcı hâle gelir.
Öz'e Dönüş Koçluk Programı
Profesyonel koçluk altyapısından ICF mentörlüğüne; dört temel ayak olan dönüşümsel, somatik, nefes ve grup koçluğunu bir araya getiren modüler bir program.
Deneyimden paylaşmak
26 yıllık kurumsal yaşamım, kendi keşif yolculuğum, nefesle ve bedenle çalışmalarım ve koçluk deneyimim bu metodolojinin temelini oluşturdu. Paylaştıklarımın en güçlü tarafı, bir kitaptan değil deneyimden geliyor olması.
Bilgi ve deneyim ayrımı: Kişisel deneyimlerimi ve bilimsel bilgiyi birbirinden ayırarak anlatırım. Deneyimim bir yöntem önerisi değil, bir paylaşımdır.
Gülseren Karadaş ICF PCC · Öz'e Dönüş Koçluk Metodolojisi® kurucusu
Öz'e dönüş
Size uygun çalışma biçimini birlikte belirlemek için bir ön görüşme planlayalım.
Zenvia Destek
Çevrimiçi
Bugün
Mesajınız WhatsApp'ta açılır · 09:00–18:00
